PUESTA PUNTO EN EL "FORMAS"

Este viernes 28 de Diciembre del ya casi terminado 2012,
y por gentileza de la Matajari del grupo, más conocida por
Pili, nos vamos a dar una sesión de preparación para que
no nos llamen más " MARICONES".
 
Hora de inicio las 20 h en la puerta del gimnasio Formas.
Empezamos con una clase de Body-jump ( el cuerpo saltando )
vamos a ver como andamos de coordinación en lo alto de una
cama elástica, fortalece las piernas y el abdomen de la "jartá"
de reír que me voy a dar.
Llevar zapatillas y pantalón corto ( y depiladitos que en invierno
os dejáis de la mano de Dios ).

Depués el Spinning, que eso si lo domináis.
Veremos lo preparados que os tiene el rubio peluzón.
Zapatillas y toalla, por que vais a sudar.

Al terminar una ducha para el que quiera ( a mi no me toca ese día ).
Y terminamos,( con no podía ser ) con una cerveza en donde
quiera que sea.

Animo y apuntarse que es gratis
Darle las GRACIAS a Nacho por dejarnos
Echar otra o qué? en las instalaciones del FORMAS.
Como hay plazas limitadas decir el que vaya a venir.

VIDEO:  http://www.magisto.com/video/aQ5HYQZQQWIKDUBg?source=facebook&fb_action_ids=4142594964803&fb_action_types=magisto%3Acreate&fb_source=aggregation&fb_aggregation_id=342581909097349#_=_

He oido algo de una quedada en Puente Genil para el proximo Domingo que es todo sendero.
Podiamos ir

" EL CANUTO " DE RUTE

¡ Pues eso !, que este Dimanche nos toca otro "reto" de los clásicos de la temporada.
Con el agua que va a caer el sábado, nos obliga a buscar un lugar
donde no pillar barro. Por eso ponemos rumbo a Rute.
   Ya se que habrá bajas importantes, pero hay que pensar
que el anís del lugar nos hará olvidar las penas
y nos hará valientes para subir dicho puerto.

Para los que no conozcan el recorrido,
deciros que es duro, muy duro y con bajadas técnicas.
de echo coincidimos con una prueba de descenso que
se celebra este mismo domingo y veremos de lo que son
capaces de hacer los colegas de Rafa " Descender " ,
que también biene para darnos unas clases teóricas-prácticas
de descenso (yo "ma puntao" solo a las teóricas "na más").

Hora de salida : 8 h en la estación del Ave.( abre que hace mucho frio fuera ).
Recorrido : 50 km.       http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2105792
Avituayamiento : Copa de anís y polvorón.
Hora de llegada : 13:30 h en Montilla.

LA MADRE DE TODAS LAS RUTAS

¡ PREPARADOS ESPARTANOS !
Mañana amanecemos en Andújar, y no para desayunar
churros con chocolate.
Vamos a subir por el camino del peregrino hasta el mismo
Santuario de la Virgen de la Cabeza.
El lloveor no nos ha dado otra opción que coger esa
subida, también conocida como los caballos ( ¿ os suena ? ),
pues sí es igual de dura y técnica.
También hay que subir los Caracolillos, para los que la bajaron
ya tienen otro reto : ¡ subirla !.
¡ No queda otra que gritar todos ! .......  " Ojú "

Hora oficial de salida : 7.30 h.
Llevar bocadillo de mortadela con aceitunas.
Un trapito para sentarse después en el coche.
Dinero para pagarle al barquero ( salvo que seas bonita ).
RECORRIDO:  
http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=3718426
MISIÓN CUMPLIDA